👀Признаки дефицита магния
#здоровьенации

В современном мире недостаток магния становится распространенной проблемой и ей страдают около 70-90% взрослого населения. Он может привести к такому заболеванию, как гипомагниемия.

Концентрация Mg может снижаться из-за недоедания, длительных диет, приема некоторых лекарственных средств, частого потребления кофеина, алкоголя. Хронический дефицит магния в организме возникает у больных сахарным диабетом, остеопорозом, атеросклерозом, эпилепсией, артериальной гипертонией.

О недостаточности магния у человека можно судить по наличию следующих основных 12 признаков (симптомов):
1. Повышенная тяга к сладкому. Mg является проводником энергии в клетках, поддерживает метаболизм инсулина и глюкозы. Если его не хватает, то человек быстрее устает и теряет энергию. Подсознательно восполнить ее часто хочется именно сладким, так как из-за сахара происходит выброс энергии и эндорфинов в кровь.

2. Звон в ушах. Существует взаимосвязь между дефицитом магния и нарушениями слуха.

3. Мышечные спазмы и судороги. Из-за недостатка Mg у мышц может наблюдаться повышенный тонус. Они не могут расслабиться. В результате происходит непроизвольные подергивания, тики и дрожание конечностей.

4. Изжога. Происходит из-за неправильной работы нижнего сфинктера, на который влияет магний.

5. Апатия и повышенная утомляемость. Дефицит магния приводит к напряжению, нервной возбудимости, хронической апатии, паническим атакам.

6. Запоры. Mg является своего рода слабительным и обеспечивает хорошую моторику кишечника. Поэтому снижение его уровня ведет к проблемам с дефекацией.

7. Проблемы со сном. Неспособность расслабится мешает заснуть, а также приводит к частым просыпаниям, бесконтрольным подергиванием и к синдрому “беспокойных ног”.

8. Мочекаменная болезнь. Песок и камни в почках и мочевом пузыре образовываются по причине накопления в них кальциевых солей. За вывод которых как раз и отвечает магний.

9. Повышение давление и изменение сердечного ритма. Магний отвечает за расслабление сердечной мышцы и за эластичность кровеносных сосудов. Поэтому гипомагниемия приводит к этим нарушениям.

10. Заболевания опорно-двигательной системы. В результате снижения минерализации (наличия Mg, кальция и витамина Д) костей, происходит снижение их плотности. Это ведет к повышенному риску травм и переломов.

11. Мигрень. Они могут возникать из-за снижения концентрации магния в крови. Возникают спазмы, что ведет к нарушению снабжения кислородом тканей головного мозга.

12. ГВС (гипервентиляционный синдром). Наличие этого синдрома у человека сопровождается ощущением нехватки воздуха и необходимостью в частых и глубоких вдохах. Причина этого нарушении минерального баланса (кальция и магния).

❗Если вы нашли у себя 2-3 признака из перечисленных, то у вас вероятно есть недостаток магния. Но более точный диагноз может поставить только врач. Берегите себя и будьте здоровы!