Публикации

🍡Витаминизируем организм весной
С наступлением весны люди начинают испытывать дискомфорт: появляются хроническая усталость, недосып, частые болезни, ослабление памяти. В конце зимы запас витаминов в нашем организме резко снижается, отсюда и все вышеперечисленные проблемы. Кто-то начинает скупать всевозможные разрекламированные витамины, кто-то ждет лето и свежих овощей и фруктов, а кто-то витаминизирует организм, употребляя самые обычные продукты. Но какие продукты стоит употреблять, чтобы снизить риск гиповитаминоза? Рассказывают врачи.
_________________________________________________
1. Витамин D
Острая нехватка этого витамина как раз приходится на зимне-весенний сезон, когда солнце практически нас не радует. Витамин D признан очень важным для нашего организма – он способствует защите от инфекций, укрепляет костную ткань. Медики утверждают, что нормального уровня витамина D у многих людей нет даже в летний период

Печень трески и куриные желтки – бесспорные лидеры по содержанию «солнечного» витамина. Всего одна ложка печени в день позволит поддерживать его нормальный уровень. Куриные желтки и вовсе не ограничены в употреблении. В них также содержаться важные микроэлементы и витамин А.

2. Витамин А
Этот витамин особенно важен для защиты нашей кожи и слизистых от повреждений, а также для хорошего иммунитета и зрения.

Помимо вышеупомянутых куриных желтков, витамин А содержится в сливочном масле. Достаточно одной столовой ложки в день. Добавляем к нему морковь и тыкву и кожа скажет вам «спасибо», отмечают медики.

3. Витамин Е
Его потребность возрастает при высоких физических нагрузках, при проблемах с сосудами или сердцем. Для восполнения витамина Е важно есть печень трески, говяжью печень, семечки и орехи (особенно грецкие).

4. Витамины группы В
Употребление этих витаминов крайне важно для тех, кто соблюдает пост, пожилым людям, беременным женщинам и кормящим мамам, а также тем, кто соблюдет вегетарианскую диету.

Мясо птицы, печень и пивные дрожжи содержат В12 – витамин, необходимый для кроветворения. Рыба семейства лососевых также богата В12. А мясо северной и дальневосточной рыбы богато не только витамином В, но и минералами и полинасыщенными жирными кислотами.

5. Витамин С
Очень мощный антиоксидант, который способствует сопротивляемости организма к разным респираторным инфекциям. Летом количество этого витамина в овощах и фруктах достигает своего максимума, и чем дольше хранятся продукты, тем меньше витамина попадает в наш организм.

Чемпионом по содержанию витамина С признан киви (даже при длительном хранении). Далее богаты витамином С клюква, цитрусовые, шиповник и тыквенные семечки. Также лидерами по содержанию этого витамина являются брокколи, рукола, морковь, помидоры.

Для того, чтобы чувствовать себя хорошо в весенний период, не стоит сосредотачиваться только на конкретных продуктах. Самое главное – помнить, что пища и рацион должны быть разнообразными и сбалансированными, подытоживают врачи.🌱🌤

👉«Центры здоровья» в РСО - Алания созданы в рамках национального проекта «Здоровье» с целью реализации мероприятий, направленных на формирование здорового образа жизни у граждан Российской федерации, включая сокращение потребления алкоголя и табака.
Наш Центр здоровья для взрослых является структурным подразделением ГБУЗ «Поликлиника №1» МЗ РСО-Алания.
❗ Комплексное обследование в «Центре здоровья» проводится бесплатно!
При себе необходимо иметь:
- полис обязательного медицинского страхования,
- паспорт,
- страховое пенсионное свидетельство (СНИЛС).
⌚Режим работы «Центра здоровья»
понедельник- пятница с 9.00 ч. до 16.00 ч.
Добро пожаловать в «ЦЕНТР ЗДОРОВЬЯ»!
г. Владикавказ, ул. Куйбышева, 66
ГБУЗ «Поликлиника №1» ,
II этаж, кабинет №208

Обозначения в ОАК:

WBC - лейкоциты
RBC - эритроциты
HGB - гемоглобин
HCT - гематокрит
PLT - тромбоциты

Эритроцитарные индексы (MCV, MCH, MCHC):
MCV — Записывали в старых бланках как микроцитоз, нормоцитоз, макроцитоз.
MCH — Цветной показатель крови
MCHC — средняя концентрация гемоглобина в эритроците норма 320—370 г/л,

Тромбоцитарные индексы (MPV, PDW, PCT):
Примечание:
# абсолютное содержание
% относительное содержание

Лейкоцитарные индексы:
LYM% (LY%)- лимфоциты.
MXD% - смесь моноцитов, базофилов и эозинофилов, норма 5 – 10%,
MXD# — норма 0,2-0,8 x 109/л.
NEUT%, NEUT# нейтрофилы.
MON#, MON моноциты
EO# , EO% —эозинофилы.
BA#, BA% —базофилы.
IMM#, IMM% —незрелых гранулоцитов.
ATL#,ATL% —атипичные лимфоциты.
GR#, GR% —гранулоциты.

Эритроцитарные индексы:

RBC/HCT, HGB/RBC, HGB/HCT, RDW,RDW-SD, RDW-CV, P-LCR,
ESR (СОЭ) (скорость оседания эритроцитов)

Учись быть здоровым💪

КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ РАК МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ?

Рак молочной железы – самая распространенная форма рака среди женщин, но при своевременном выявлении, это заболевание успешно поддается лечению.
Следует отметить, что регулярное прохождение профилактических мероприятий заметно снижают риск развития онкологии.
В диспансеризацию входят такие исследования:
- осмотр фельдшером, врачом-гинекологом на выявление визуальных и иных локализаций онкозаболеваний – для граждан в возрасте 18-36 лет раз в три года, в возрасте с 39 лет до 99 лет ежегодно;
- маммография в возрасте от 40 до 74 лет 1 раз в 2 года.
Выявить первые признаки развития патологического процесса можно самостоятельно, каждой женщине следует проводить самообследование молочных желез для исключения узелковых образований.
Предотвратить онкологическое заболевание можно, главное вовремя обратиться к врачам!